Studien

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GUTKERN ASHWAGANDHA KSM-66® — STUDIENBASIS
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01 | CORTISOL −27,9%
Chandrasekhar et al. (2012)
"A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled
Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration
Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing
Stress and Anxiety in Adults"
Indian Journal of Psychological Medicine
→ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3573577/

60-tägige RCT, doppelblind, Placebo-kontrolliert.
KSM-66®, 300 mg/Tag. 64 Teilnehmer mit chronischem Stress.
Ergebnis: −27,9% Serum-Cortisol vs. Placebo (p < 0,001).

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02 | SCHLAFQUALITÄT — 72% DER TEILNEHMER MIT VERBESSERUNG
Langade et al. (2019)
"Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera)
Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind,
Randomized, Placebo-controlled Study"
Cureus, 11(9): e5797
→ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/

10-Wochen-RCT, 60 Teilnehmer mit Insomnie.
300 mg Extrakt 2x täglich.
Ergebnis: Signifikante Verbesserung bei Einschlafzeit,
Schlafeffizienz (75,6 → 83,5%) und Schlafqualität (p < 0,002).
72% der Ashwagandha-Gruppe berichteten Verbesserung vs. 29% Placebo.

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03 | KRAFT & RECOVERY — SIGNIFIKANT MEHR ALS PLACEBO
Wankhede et al. (2015)
"Examining the Effect of Withania somnifera Supplementation
on Muscle Strength and Recovery: A Randomized Controlled Trial"
Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12:43
→ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

8-Wochen-RCT, doppelblind, 57 junge Männer (Krafttraining).
300 mg KSM-66® 2x täglich.
Ergebnis: Signifikant höhere 1RM-Werte (Bench Press + Beinpresse),
größere Muskelmasse, weniger Muskelkater (Serum-Kreatinkinase),
−3,5% Körperfett vs. −1,5% Placebo (p = 0,03).

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04 | FOKUS & KOGNITION — SIGNIFIKANT NACH 90 TAGEN
Gopukumar et al. (2021)
"Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive
Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized,
Double-Blind, Placebo-Controlled Study"
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
→ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8632422/

90-tägige RCT, doppelblind, 130 Teilnehmer.
300 mg Ashwagandha SR 1x täglich.
Ergebnis: Signifikant besseres Gedächtnis (CANTAB-Score),
weniger Fehler bei kognitiven Tests, reduzierter Stress-Score
(PSS: 13,0 vs. 18,7 Placebo, p < 0,0001) und Cortisol.

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05 | TESTOSTERON +13,8% (FREI) / +15,1% (GESAMT)
Anonyme et al. (2025)
"Safety of 12-Months Administration of Ashwagandha
(Withania somnifera) Standardized Root Extract
in Healthy Adults: A Prospective, Observational Study"
Phytotherapy Research
→ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.70096

12-Monats-Studie, multizentrisch, Männer & Frauen.
Ashwagandha Root Extract (ARE) täglich.
Ergebnis: Freies Testosteron +13,8%, Gesamttestosteron +15,1%
(p < 0,05). Cortisol signifikant gesunken (p < 0,001).
18 milde Nebenwirkungen, alle ohne Intervention abgeklungen.

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06 | CORTISOL & STRESS — META-ANALYSE (873 PATIENTEN)
Bachour et al. (2025)
"Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress,
and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review
and Meta-Analysis"
BJPsych Open
→ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12242034/

15 randomisierte klinische Studien, 873 Patienten gesamt.
Ergebnis: Signifikante Cortisol-Reduktion (p < 0,0001),
signifikante Stress-Reduktion (PSS: p = 0,0013),
signifikante Angst-Reduktion (HAM-A: p = 0,0053) nach 8 Wochen.

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Alle Studien: peer-reviewed, randomisiert, doppelblind,
Placebo-kontrolliert. Quellen über PubMed/NIH frei abrufbar.
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